Estos son los beneficios que aporta la proteína de suero o Isolate Whey Protein para tu salud y composición corporal:

1. Esta proteína estimula la liberación de hormonas que mejoran tu metabolismo, ayuda a que haya un ambiente hormonal idóneo para quemar grasa y aumentar masa muscular, por ejemplo; mejora niveles de las hormonas tiroideas.

2. Es superior. La Isolate Whey Protein es una proteína de calidad, contiene todos los aminoácidos esenciales y un gran número de los no esenciales. Se digiere fácil y se absorbe más rápido que cualquier otra fuente de proteína. Eso, y su alto contenido en el aminoácido Leucina, hace que incremente la síntesis de proteína, más que con cualquier otra fuente, esto ayuda a fortalecer la masa muscular.

3. Ayuda a construir el músculo. Al tener un gran contenido de aminoácidos de calidad minimiza el desgaste muscular, incrementa síntesis de proteínas, mantiene un balance de nitrógeno positivo y esto es vital para generar hipertrofia muscular.

4. Tiene un efecto térmico alto.El cuerpo quema el 30% de las calorías en una proteína en la pura digestión y asimilación. Y resulta que la Whey Protein tiene, dentro de la gama de los polvos de proteína, el efecto térmico más alto. Debido a que el suero de leche contiene más leucina.

5. Ayuda a disminuir apetito. Ese tipo de proteína debido que salto en leucina, esta es la superestrella, no sólo incrementa síntesis de proteína, sino que también le envía señales al cerebro para liberar neurotransmisores que calman ansiedad y ganas de comer.

6. Mejora a largo plazo la sensibilidad a la insulina. Con el tiempo y el uso constante de esta proteína combinada con entrenamiento, tus células se vuelven más sensibles a la insulina y mejoran la habilidad de tu cuerpo para manejar tú glucosa (azucar) en sangre, la reservas como glucógeno con mayor eficiencia, al controlar insulina y glucosa en sangre quemas grasa como fuente de energía de manera eficaz.

7. Su alto contenido en glutamina ayuda a mejorar sistema inmunológico, a incrementar recuperación muscular después del entrenamiento.

8. Su alto contenido en BCAA ayuda a que no sólo proteja músculos, si no también disminuye niveles de cortisol, hormona del estrés que te hace incrementar niveles de insulina, acumular grasa abdominal y entrar en estado catabólico.

9. Por su alto contenido en aminoácidos esenciales incrementa niveles de dopamina, este neurotransmisor eleva tu estado de ánimo y vitalidad.

10. Incrementa niveles de antioxidantes en el cuerpo, no sólo las frutas, verduras aportan antioxidantes, si leyeron las publicaciones que he hecho reconocerán a este caballero:

Glutatión, es un antioxidantes que produce tu cuerpo para combatir radicales libres y se produce a partir de los aminoácidos cisteína, glutamina y glicina. La whey protein es alta en estos aminoacidos.

11. La suplementación con este tipo de proteína puede disminuir presión arterial porque relaja los vasos sanguíneos y el flujo de sangre está menos restringido.

12. Éste tipo de proteína contiene componentes que ayudan a proteger tus huesos, prevenir osteoporosis y mejora densidad ósea.

Para realmente tener los beneficios debes consumir una dosis de 20 a 25 gr. de proteína en Isolate Whey Protein. Asegúrense que sea 100% Isolate (aislada). Si quieres mantenerte o perder grasa con una medida el día está bien, puedes tomarla de merienda en la mañana o antes o después del entrenamiento. Si tú meta es aumentar masa muscular puedes tomar dos porciones al día.

Ojo, ella no sustituye una comida principal, es un suplemento, si quieres tomarla de desayuno asegúrate de complementar otra cosa bien sea una pieza de fruta y un puño de frutos secos o 1 cucharada de mantequilla de maní. También podrías hacer un batido con agua o leche de almendras, una medida de proteína, un tercio de taza de avena en hojuelas, media banana, y hielo, licuas, y ahí si tienes un desayuno como tal. O puedes hacer meriendas con ella, mezclas una taza de mantequilla de maní natural con una medida de proteína, canela, agrega 1 cda. de chía o linaza, mezclas y haces bolitas, las guardas en la nevera, come 2-3.

Fuente: https://www.saschafitnessblog.com/

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